让宝宝不缺维生素妙计
　　维（wéi）生素A、B1、B2、C、D，都（dōu）是宝贝不可缺少的常见维生素，一旦（dàn）缺乏将会影（yǐng）响（xiǎng）生长发育。由于维生素D在食物中含量很少，更（gèng）何况宝（bǎo）贝的胃（wèi）肠道还很稚嫩（nèn），只能吃很少（shǎo）几种简单（dān）的辅（fǔ）食（shí），但只要多晒（shài）太阳就不会缺乏，在这里就不多说了（le）。

　　维生素A、B1、B2、C主要存在（zài）于食物中，需要宝贝从食物中摄取。怎（zěn）样让宝贝从饮（yǐn）食中摄取到（dào）这些维生素?这里面有很（hěn）多（duō）学（xué）问，以下这（zhè）33个妙（miào）计（jì）会让宝贝体内不缺这些维（wéi）生素。

　　防缺维生素A的妙计

　　1、孕妈（mā）咪应从孕期（qī）开始多吃富含（hán）维生素A的食物（wù），哺乳（rǔ）妈咪也应注意从食物（wù）中摄取，这（zhè）样可避免（miǎn）体内缺乏维生素A，间（jiān）接影响宝贝。

　　2、多给宝贝吃富含维（wéi）生素A的食物，注意在宝贝（bèi）的食谱里多安排这些食（shí）物。

　　3、虽然植物性食物中不含有维（wéi）生素A，但（dàn）植物性（xìng）食物中却含有丰（fēng）富的胡萝卜素，它可（kě）在人体内转化成维生素A。多（duō）给宝贝吃富含胡萝卜素（sù）的（de）绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、红心白薯、玉米和桔子等，就可得到丰富的维（wéi）生（shēng）素A。

　　4、宝贝出生后进行合理喂（wèi）养，缺乏维（wéi）生素（sù）A的主要原因大多由喂（wèi）养不当造成。一定要（yào）坚持母乳喂养，不要（yào）轻易放弃（qì）。

　　5、如果宝贝是早产儿或是采取人工喂养，比正常的（de）宝贝更容易（yì）缺乏维（wéi）生（shēng）素A，早一些服用鱼肝（gān）油就（jiù）会避免体（tǐ）内缺乏。

　　6、在宝贝添加辅食阶段，多给予（yǔ）各种口味的（de）食物让宝贝品尝，这样可（kě）避免宝贝形成挑（tiāo）食、偏食的坏习惯（guàn）。要知道，宝贝缺乏维生素（sù）A大多是因挑食、偏食及（jí）厌食（shí）等不良生（shēng）活（huó）习惯造成的。

　　7、如果宝贝患（huàn）慢性腹泻（xiè）或（huò）其（qí）他消耗（hào）性疾病，更容易缺乏维生素A，但若及时治疗便可避免体内缺乏（fá）。

　　防缺维生素B1的妙计

　　8、孕妈（mā）咪和哺乳妈咪如（rú）能（néng）注意多摄取粗杂粮和富（fù）含维生素B1的食物，就可间接（jiē）避免宝贝缺乏维生素B1。

　　9、不要经常给宝贝（bèi）吃精米精（jīng）面，常吃精米精面会增加体（tǐ）内消（xiāo）耗维生（shēng）素（sù）B1，加重体内缺乏（fá）。

　　10、做饭时不要（yào）过分淘洗米，也不（bú）要用流动的水（shuǐ）冲洗米或把米在水（shuǐ）中（zhōng）浸泡过久，更不要（yào）用手用力撮（cuō）洗，还应尽（jìn）量少给（gěi）宝贝吃水捞饭，这样都（dōu）有助（zhù）于减少维生素B1的（de）丢（diū）失。

　　11、淘米时水温（wēn）不（bú）要过高，更不要用热水烫洗，煮粥时（shí）不要加碱，采用蒸或煮的烹调方（fāng）法会大（dà）大减少维（wéi）生素B1被破坏。

　　12、如果（guǒ）宝贝经常爱吃糖果一定要尽早纠正，这（zhè）不（bú）仅可避免宝贝的牙齿被损坏，而且还可避免体内的维生（shēng）素B1被消耗（hào）掉。

　　13、在每天（tiān）的菜肴中（zhōng），应保证给（gěi）宝贝做一些富含（hán）维生素B1的食（shí）物，如瘦肉、豆制品等。

　　14、洗菜时不要过（guò）于浸泡蔬菜（cài），做汤时最好等到水开后再下菜，且不要煮得（dé）时间太长，在开水中稍烫一下即可（kě），以（yǐ）免（miǎn）维生（shēng）素B1被破坏。

　　15、面粉尽量采用蒸或烙的（de）方（fāng）法，如把面（miàn）粉做成馒头、面包、包子（zǐ）、烙饼，少用油炸面（miàn）食（shí），这（zhè）样会使维生素B1丢失得最少。

　　16、给（gěi）宝贝做鱼（yú）时最好在表（biǎo）面上挂（guà）糊，不要直接用油（yóu）炸，这样会避免维生素B1被严重地破坏。

　　17、给宝贝吃（chī）红烧（shāo）或清炖的肉、鱼时，最好让宝贝连汤带汁（zhī）一同吃，这样会保证（zhèng）对维生素B1的摄取。

　　18、不要用急火爆（bào）炒或油炸肉类，尽（jìn）量炒着吃（chī），蛋类最好蒸（zhēng）成蛋羹或煮着吃。

　　19、玉米（mǐ）面中维生素B1非常容（róng）易被破坏，如果把玉米粉做成玉米（mǐ）粥、窝窝头，或用饼（bǐng）铛（chēng）贴玉米饼，就能保证食物中的维（wéi）生（shēng）素B1不被破坏。

　　防缺维生素B2的妙（miào）计

　　20、不要让宝（bǎo）贝挑食（shí）偏食，不（bú）然会引起身体缺乏维生素B2，经常（cháng）发生（shēng）口（kǒu）角（jiǎo）烂。

　　21、在冬春干燥季节（jiē）或宝贝长期发烧、患胃（wèi）肠（cháng）疾病、发生腹泻（xiè）或（huò）消化不良、厌食、结（jié）核（hé）病等（děng）情况下，维（wéi）生素B2的消耗（hào）会（huì）增加。如在医生指导下适当补充多种维生素（sù）或维生（shēng）素B2，就可避（bì）免体内缺乏。

　　22、在饮（yǐn）食上（shàng）注意粗细粮搭（dā）配，荤（hūn）素兼食，给宝贝多吃富含维生素B2的食物，并注意（yì）让（ràng）宝贝按月龄添加辅食。